하체
-카프 레이즈: 3*12
-레그 컬: 20kg 3*12
3*10을 하려 했는데
정신 잃고 3*12
막세트에 자세 무너짐.
-레그 익스텐션: 20kg 3*12
-데드리프트: 빈 바벨 3*12
견갑골 후인하강
가벼워서 그런가 둔부에 자극은 안옴.
둔부를 쓰긴함.
첨엔 컨벤으로 하다
루마니안으로 바꾸니 척추기립근이
등척성 운동 자극이 잘옴.
-힙 익스텐션: 3*12
데드 전에 해야하는데 깜빡하고 후에 해버림.
'운동 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| 2018.9.03~09 (0) | 2018.09.03 |
|---|---|
| 2018.9.03~23 재활기간 운동루틴 (0) | 2018.09.03 |
| 어깨부상 운동계획 2018.8.29~9.23 (0) | 2018.08.29 |
| 2018.08.25~28 (0) | 2018.08.25 |
| 2018.08.19~24 (0) | 2018.08.19 |
