#월
휴식
#화
휴식
#수
전완근쪽 근육부상으로 인한 휴식이다.
이정도면 충분히 나앗길...
#목
1. 준비운동
-하체
2. 본운동
-피터슨 스텝업(무릎 안정화)
-스모 데드리프트
50kg 1*5
60kg 1*5
70kg 1*5
71kg 1*5
72kg 1*5
73kg 1*5
3. 코어운동
4. 마무리운동
#금
1. 준비운동
-상체
2. 본운동
-풀업(매달리기)
매달리기만 한 20분 한거 같다.
아프던 곳에 살짝 통증이 있는것도 같은데
그렇게 큰 문제는 안되는듯 하다.
3. 코어운동
4. 마무리운동
#토
휴식
#일
휴식
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