운동/운동공부 (16) 썸네일형 리스트형 달리지 착지: 앞꿈치(포어풋) vs 뒷꿈치(힐) 우선 나는 앞꿈치로 달린다. 앞꿈치로 바꾼게 거의 10년은 된 듯하다. 헬스를 시작하기 이전 나에게 운동이란건 달리기였다. 학창시절부터 공부하다가 운동 좀 해야겠다 싶으면 그냥 밤에 나가서 동네를 달렸다. 달리기를 잘하지 못했지만 그렇다고 웨이트 같은건 아예 염두에 두고 있지 않았다. 여하튼 원래 무릎이 안 좋았는데 학창시절에는 어떻게 젊음으로 커버가 됐었다. 하지만 군생활을 거치고 나이가 들어가면서 무릎이 점점 더 안 좋아졌다. 이젠 달릴때도 무릎이 아파 힘들었다. 그래서 달리는 선수들의 자세를 찾아봤다. 그랬더니 앞꿈치로 착지하고 있었다. 그래서 리서치를 좀 해보니 앞꿈치 착지를 포어풋이라고 하고 뒷꿈치 착지를 힐스트라이크(힐풋 아니다. 리어풋이면 모를까 이세상에 힐풋이라는건 없다)라고 하더라. 그래.. 복싱, 권투에 있어서 펀치력을 결정 짓는 요소들 권투를 좋아해서 혼자 보고 연습한다. 그런데 보면 가르쳐주는 사람들 마다 자세 다르고, 스타일마다 자세 다르고, 선수마다 자세가 다르다. 보다보면 혼란만 오고 뭐가 맞는걸까 하는 생각에 빠지게 된다. 그래서 펀치력을 결정짓는 요소들에 대해 알아봤다. 이걸 알면 어떤 자세가 됐든 어떤 펀치가 됐든 스스로 응용할 수 있게 된다. 운동에는 병진운동(선형운동)과 돌림운동(회전운동)이 있다. 병진운동에는 곡선이나 직선적 움직임이 있는데 예를 들어 주먹을 단순하게 앞으로 뻗는 그 자체와 앞으로 이동하는 것, 체중이동 등을 생각하면 된다. 돌림운동은 기본 원투에서 투때 몸통이 회전하는걸 생각하면 된다. 모든 스포츠가 이 두가지를 다 이용한다. 그리고 재밌게도 이 회전운동이 체중이동을 만들어낸다. (오른손잡이 기준)테.. 마이프로틴 단백질 맛 후기 운동을 시작하면서 마이프로틴 단백질을 먹기 시작했다. 근데 맛 종류가 참 많아 당황했던 기억이 난다. 무슨 맛을 먹어야할지 몰라 결국 인터넷을 뒤져보고 고민하게 된다. 근데 맛이라는 기준의 애매모호함으로 맛에 대한 후기를 남긴다고 혹은 본다고 이게 유의미한 도움이 될까? 개인이 느끼는 맛이란 미각과 후각의 예민함, 무엇을 먹고 자라왔는지, 감각을 어느정도 훈련했는지에 따라 천차만별이다. 그렇다고 하더라도 후기 자체를 안 쓰는 것보다는 공유하는게 낫다는 생각이 들었다. 일단 기본적으로 인간, 더욱이 한국인이라는 공통점이 있기 때문에 어느 기준이하의 맛을 잡는데 좋다. 그리고 일종의 가이드라인이 되어 어느 맛을 시도할지 참고하기에 충분하다고 생각한다. 1. 내츄럴 초콜렛 WPC (주문날짜: ?) 지인이 시킬.. 미 육군 강인해지는 10주 훈련 프로그램 - 10주차 미 육군 강인해지는 10주 프로그램 - 10주차 출처: http://www.armyprt.com/planning_considerations/toughening-phase-prt-schedule.shtml10-1 Preparation: PD (5 reps)Exercise 1: Bend and ReachExercise 2: Rear LungeExercise 3: High JumperExercise 4: RowerExercise 5: Squat BenderExercise 6: WindmillExercise 7: Forward LungeExercise 8: Prone RowExercise 9: Bent-Leg Body TwistExercise 10: Push-UpExercise 10A: Push-Up Using.. 미 육군 강인해지는 10주 훈련 프로그램 - 9주차 미 육군 강인해지는 10주 프로그램 - 9주차 출처: http://www.armyprt.com/planning_considerations/toughening-phase-prt-schedule.shtml9-1 Preparation: PD (5 reps)Exercise 1: Bend and ReachExercise 2: Rear LungeExercise 3: High JumperExercise 4: RowerExercise 5: Squat BenderExercise 6: WindmillExercise 7: Forward LungeExercise 8: Prone RowExercise 9: Bent-Leg Body TwistExercise 10: Push-UpExercise 10A: Push-Up Using t.. 미 육군 강인해지는 10주 훈련 프로그램 - 8주차 미 육군 강인해지는 10주 프로그램 - 8주차출처: http://www.armyprt.com/planning_considerations/toughening-phase-prt-schedule.shtml8-1 Preparation: PD (5 reps)Exercise 1: Bend and ReachExercise 2: Rear LungeExercise 3: High JumperExercise 4: RowerExercise 5: Squat BenderExercise 6: WindmillExercise 7: Forward LungeExercise 8: Prone RowExercise 9: Bent-Leg Body TwistExercise 10: Push-UpExercise 10A: Push-Up Using th.. 미 육군 강인해지는 10주 훈련 프로그램 - 7주차 미 육군 강인해지는 10주 프로그램 - 7주차 출처: http://www.armyprt.com/planning_considerations/toughening-phase-prt-schedule.shtml7-1 Preparation: PD (5 reps)Exercise 1: Bend and ReachExercise 2: Rear LungeExercise 3: High JumperExercise 4: RowerExercise 5: Squat BenderExercise 6: WindmillExercise 7: Forward LungeExercise 8: Prone RowExercise 9: Bent-Leg Body TwistExercise 10: Push-UpExercise 10A: Push-Up Using t.. 미 육군 강인해지는 10주 훈련 프로그램 - 6주차 미 육군 강인해지는 10주 프로그램 - 6주차 출처: http://www.armyprt.com/planning_considerations/toughening-phase-prt-schedule.shtml6-1 Preparation: PD (5 reps)Exercise 1: Bend and ReachExercise 2: Rear LungeExercise 3: High JumperExercise 4: RowerExercise 5: Squat BenderExercise 6: WindmillExercise 7: Forward LungeExercise 8: Prone RowExercise 9: Bent-Leg Body TwistExercise 10: Push-UpExercise 10A: Push-Up Using t.. 이전 1 2 다음